Întrebările pe care le primim cel mai des
Am adunat cele mai importante întrebări despre sturmalek și răspunsurile noastre directe. Dacă nu găsești ceea ce cauți, nu ezita să ne întrebi.
Despre Programe
Cum funcționează, adaptarea, personalizarea
Despre Timpul
Cât durează, rezultate, consistență
Despre Adaptare
Vârstă, limitări, situații speciale
Conversații Reale cu Oamenii
„Am 58 de ani și mă tem că e prea târziu să încep. sturmalek chiar funcționează la vârsta mea?"
Întrebare de la Maria, Brașov
Maria, la 58 de ani corpul tău păstrează o capacitate remarcabilă de adaptare! De fapt, programele sturmalek sunt special create pentru persoane mature care vor să-și redescoper mobilitatea natural și fără grabă.
Începem foarte blând - primele săptămâni sunt despre redescoperirea mișcărilor simple și crearea încrederii în propriile capacități. Majoritatea participanților noștri au între 45-65 de ani și văd îmbunătățiri chiar din primele săptămâni.
Realitatea: Corpul de 58 de ani răspunde foarte bine la exercițiile gentle și progressive. Cheia este să respectăm ritmul natural, nu să forțăm rezultate rapide.
„Nu am timp pentru 2 ore de exerciții zilnic. Cât timp necesită de fapt sturmalek?"
Întrebare de la Alexandru, București
Alexandru, știu că timpul este prețios! sturmalek nu cere ore întregi - de fapt, începem cu doar 5-10 minute pe zi. Chiar și în etapa finală, rarori depășim 20 de minute.
Filozofia noastră este "puțin și des". Trei sesiuni scurte de 7 minute sunt mai eficiente decât o sesiune de o oră odată pe săptămână. Plus că exercițiile se integrează natural în rutina zilnică - dimineața la trezire, la pauza de prânz, seara înainte de culcare.
„Cum adaptați programul dacă nu pot face anumite mișcări? Am limitări la genunchi."
Întrebare de la Elena, Cluj
Elena, tocmai pentru astfel de situații există sturmalek! Fiecare program se personalizează în funcție de limitările și nevoile individuale. Nu există exerciții "obligatorii" pe care trebuie să le faci neapărat.
Pentru limitările la genunchi, avem variante alternative pentru fiecare exercițiu: mișcări în poziție șezând, exerciții de consolidare fără impact, tehnici de mobilizare adaptate. Obiectivul este să lucrezi ÎN limitele confortului tău, nu împotriva lor.
Important: Înainte de începerea programului, completezi un formular detaliat despre limitări și preferințe. Planul tău va fi adaptat de la primul exercițiu.
Răspunsuri Rapide la Întrebări Comune
„Sunt în formă fizică slabă. Pot să încep cu sturmalek?"
Absolut! sturmalek este creat special pentru persoane care vor să înceapă de la zero. Primele exerciții sunt atât de blânde că le poate face oricine, indiferent de nivelul de pregătire.
„Cât de repede voi vedea primele rezultate?"
Majoritatea persoanelor simt o îmbunătățire a mobilității în primele 2-3 săptămâni. Rezultatele vizibile apar după 4-6 săptămâni de practică consistentă.
„Am nevoie de echipament special sau sală?"
Nu! Toate exercițiile sturmalek se fac acasă, fără echipament special. Ai nevoie doar de un spațiu de 2x2 metri și poate o pernă pentru exercițiile de pe podea.
„Pot combina sturmalek cu alte activități sportive?"
Da, sturmalek se completează perfect cu alte activități! De fapt, mulți îl folosesc ca pregătire și recuperare pentru alergare, înot, ciclism sau alte sporturi.
„Ce se întâmplă dacă lipsesc câteva zile consecutiv?"
Nu e o problemă! Viața are întotdeauna prioritățile ei. Când te întorci, reiei de la nivelul precedent, poate cu o intensitate puțin redusă până îți recapeți ritmul.
„Costă ceva în plus dacă vreau să modific planul?"
Nu, adaptările sunt incluse în program! sturmalek evoluează constant cu nevoile tale, fără costuri suplimentare. Modificările sunt partea naturală a procesului.
„Există variante pentru persoane cu mobilitate redusă?"
Da! Avem adaptări pentru exerciții în poziție șezând, în pat, sau cu asistență. Fiecare persoană merită să-și îmbunătățească mobilitatea în limitele sale confortabile.
„Cum știu că fac exercițiile corect?"
Fiecare exercițiu vine cu explicații detaliate, video demonstrative și repere pentru auto-evaluare. Plus, ai acces la support pentru întrebări și clarificări.
Grijile Pe Care Le Înțelegem
„Mi-e frică să nu-mi fac rău"
Înțelegem perfect această teamă - este complet naturală și responsabilă! sturmalek începe cu exerciții atât de gentle încât riscul este practic inexistent. Te învățăm să distingi între efortul benefic și semnalele de atenție.
Principiul nostru: "Dacă nu te simți în siguranță, nu faci exercițiul." Siguranța este întotdeauna prioritatea numărul 1.
„Nu știu dacă am suficientă disciplină"
Nu-ți ceri disciplina unui atlet! sturmalek funcționează prin obiceiuri mici și plăcute, nu prin forță de voință. Începi cu 5 minute - toată lumea poate găsi 5 minute. Odată ce devii conștient de beneficii, exercițiile devin o plăcere, nu o corvoadă.
Majoritatea abandonurilor apar la programele prea intensive. sturmalek este creat să fie susținabil pe termen lung, nu să te epuizeze în primele săptămâni.
„Prețul pare mare pentru niște exerciții"
Înțelegem că investiția în sănătate trebuie gândită bine. sturmalek nu sunt "niște exerciții" - este un sistem complet personalizat, cu support continuu și adaptare constantă. Costul unei sesiuni individuale cu un specialist ar fi mult mai mare.
Calculează: 549 lei pe lună înseamnă 18 lei pe zi pentru mobilitate și confort zilnic. Mai puțin decât o cafea la oraș, pentru ceva ce îți îmbunătățește viața în fiecare zi.
Încă Mai Ai Întrebări?
Nu existe întrebare neimportantă când vine vorba de sănătatea ta. Scrie-ne prin formularul de mai jos și vei primi un răspuns personalizat în maxim 24 de ore.
Promisiune: Toate întrebările primesc răspunsuri oneste, directe și utile. Nu folosim răspunsurile pentru vânzări agresive - doar pentru a te ajuta să iei o decizie informată.